Fodøvelser

Foden skal både være stabil, bevægelig og fjedrende, for at fungere optimalt. Det vil sige, at det ikke hjælper kun at massere foden, den skal også udfordres, så den bliver stabil og bevæges, så den bliver mere fleksibel. Hvis foden er stiv og ufleksibel kan disse videoer hjælpe dig på vej. Hvis foden er slap og ustabil kan jeg opfordre dig til at lave balanceøvelser og gå på ujævnt underlag, så foden udfordres. Det kan også være en god idé at kombinere disse to – altså balancere på et ujævnt/ustabilt underlag. Husk også at det ikke altid er i foden, der er selve problemet er, men at det kan komme fra underbenet eller endnu længere oppe i systemet.

 

Her er lidt forslag til hvordan du kan aktivere dine fødder til at blive mere bevægelige og vække nerveenderne, så musklerne og sanserne i fødderne og videre op i systemet fungerer bedre.

Husk at mærke forskellen på fødderne, når du har gjort det med den ene fod:-)